Diario della gratitudine: cos’è e perché è utilisssimo
A volte, quando perdiamo qualcuno o qualcosa, ci accorgiamo del suo reale valore…eppure siamo abituati a dare tutto per scontato, anche le cose più belle della nostra vita. Un esempio? Siamo vivi, e questo potrebbe essere già tanto.
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Abituarci di
tanto in tanto a essere grati per quello che abbiamo potrebbe cambiarci la vita
Essere grati di ciò che ci fa stare bene può
migliorare la nostra vita? Sì, tantissimo! Basta cimentarsi nel cosiddetto
“Diario della gratitudine”.
Cos’è il diario della
gratitudine
Si tratta essenzialmente di provare a dedicare
qualche minuto ogni sera a una breve analisi della giornata appena trascorsa
per identificare quali siano i doni che le ultime ventiquattr’ore ci hanno offerto.
In un diario della gratitudine possono
rientrare ogni tipo di esperienza o di ricordo che in quel momento consideriamo
positivo o negativo.
Forse
in futuro, rileggendo le stesse pagine, ci potremmo accorgere che un evento
negativo all’apparenza si è poi trasformato in una delle nostre più grandi
fortune.
All’estero
viene chiamato “gratitude journal” e sbirciando tra i
negozi on line possiamo trovare dei veri e propri diari della gratitudine
pronti da compilare.
Su
Amazon trovate diversi quaderni d’esercizi per imparare l’arte della
gratitudine. Hanno un costo minimo; il prezzo si aggira intorno ai 5,87. Per
approfondimento vai su “Amazon quaderni esercizi”
Un bel quaderno o un’agenda da personalizzare
a piacere andranno comunque benissimo per dare il via al vostro diario della
gratitudine.
Come funziona il diario della
gratitudine
Basta dotarsi di un quaderno e stilare una
lista di cose per le quali siete grati; vi garantisco che già solo al termine
di questa operazione, vi sentirete meglio.
Bisogna poi passare al secondo step, ovvero
dimostrare gratitudine alle persone (o anche animali) presenti nella lista. A
questo punto, dopo aver ringraziato gli altri, bisogna annotare le sensazioni provate
sul quaderno.
Un diario della gratitudine può seguire degli
stili molto diversi tra loro in base all’autore. Insomma, per esprimere su
carta la propria gratitudine non esiste una sola modalità. Ad esempio, alcuni
potrebbero preferire la compilazione di brevi liste dedicate punto per punto a
ciò per cui si sentono grati, mentre altri potrebbero voler esprimere la
propria gratitudine in modo più elaborato, magari realizzando dei disegni o
delle illustrazioni, oppure scrivendo la classica pagina di diario.
In un diario della gratitudine possono
rientrare ogni tipo di esperienza o di ricordo che in quel momento consideriamo
positivo o negativo.
Forse
in futuro, rileggendo le stesse pagine, ci potremmo accorgere che un evento
negativo all’apparenza si è poi trasformato in una delle nostre più grandi
fortune.
All’estero
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Bisogna poi passare al secondo step, ovvero
dimostrare gratitudine alle persone (o anche animali) presenti nella lista. A
questo punto, dopo aver ringraziato gli altri, bisogna annotare le sensazioni
provate sul quaderno.
Un diario della gratitudine può seguire degli
stili molto diversi tra loro in base all’autore. Insomma, per esprimere su
carta la propria gratitudine non esiste una sola modalità. Ad esempio, alcuni
potrebbero preferire la compilazione di brevi liste dedicate punto per punto a
ciò per cui si sentono grati, mentre altri potrebbero voler esprimere la
propria gratitudine in modo più elaborato, magari realizzando dei disegni o
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6623
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477 16
dott.
Vincenzo D’Amato Counselor Hypnotherapist
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